نصائح مهمة لإنجاز عملك بكل أمان
1- بإمكانك تقليل إجهاد الرقبة بوضع جهاز العرض في مستوى العين
2- عندما تقوم بالكتابة ، احتفظ برسغيك مرفوعين أعلى من أصابعك أو استخدم مسند الرسغ لتقليل الإجهاد
3- حتى في حالة عدم إيقاف تشغيل الكمبيوتر في الليل ، بإمكانك إيقاف تشغيل جهاز العرض لتوفير الطاقة
4- أستخدم مقعد من النوع الذي يمكن تعديل ارتفاعه لإراحة ظهرك ، ولا تنحني للأمام أثناء جلوسك
5- عند استخدام لوحة المفاتيح يجب أن يكون مرفقك بمستوى لوحة المفاتيح ( بتعديل حامل لوحة المفاتيح )
6- بإمكانك إراحة العينين لتجنب إجهادهما أو حدوث صداع ، و ذلك بتركيز نظرك على شيء بعيداً عنك لبرهة من الوقت
7- عند الجلوس لفترة طويلة حاول أن لا تبقى ثابتاً لفترة طويلة ، فبين كل ساعة و أخرى يجب أن تقف و تفرد ذراعيك ، و ساقيك
8- تأكد من أن القدمين في وضع مستوى للأرض ، و إن لم تصل قدميك إلى الأرض قم بشراء حامل القدمين
9- شدة الإضاءة : تنعكس أشعة الإضاءة المنبعثة من أعلى على الشاشة مما قد يسبب إجهاد للعين ، لذلك ينصح المختصون باستخدام مصباح المكتب و الذي لا تسلط أشعته مباشرة إلى الشاشة
1- بإمكانك تقليل إجهاد الرقبة بوضع جهاز العرض في مستوى العين
2- عندما تقوم بالكتابة ، احتفظ برسغيك مرفوعين أعلى من أصابعك أو استخدم مسند الرسغ لتقليل الإجهاد
3- حتى في حالة عدم إيقاف تشغيل الكمبيوتر في الليل ، بإمكانك إيقاف تشغيل جهاز العرض لتوفير الطاقة
4- أستخدم مقعد من النوع الذي يمكن تعديل ارتفاعه لإراحة ظهرك ، ولا تنحني للأمام أثناء جلوسك
5- عند استخدام لوحة المفاتيح يجب أن يكون مرفقك بمستوى لوحة المفاتيح ( بتعديل حامل لوحة المفاتيح )
6- بإمكانك إراحة العينين لتجنب إجهادهما أو حدوث صداع ، و ذلك بتركيز نظرك على شيء بعيداً عنك لبرهة من الوقت
7- عند الجلوس لفترة طويلة حاول أن لا تبقى ثابتاً لفترة طويلة ، فبين كل ساعة و أخرى يجب أن تقف و تفرد ذراعيك ، و ساقيك
8- تأكد من أن القدمين في وضع مستوى للأرض ، و إن لم تصل قدميك إلى الأرض قم بشراء حامل القدمين
9- شدة الإضاءة : تنعكس أشعة الإضاءة المنبعثة من أعلى على الشاشة مما قد يسبب إجهاد للعين ، لذلك ينصح المختصون باستخدام مصباح المكتب و الذي لا تسلط أشعته مباشرة إلى الشاشة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق